Pak de stang, zet de muziek aan en train je gehele lichaam in 45 minuten. Body Pump bij Ultimate Gym combineert klassieke krachttraining met de motiverende energie van een groep.
Over de les
Body Pump is een barbell-krachttraining op muziek. Je werkt met een stang en gewichten door een reeks oefeningen voor alle grote spiergroepen: benen, rug, borst, schouders, biceps, triceps en buikspieren.
Coach Alessie begeleidt elke les met aandacht voor techniek en progressie. Je kiest zelf het gewicht op je stang, waardoor de les perfect aanpasbaar is aan jouw niveau. De muziek maakt van elke les een energetische, gedreven workout.
Jouw eerste les
De les start met een opwarming met lichte gewichten. Daarna doorloopt elk blok een andere spiergroep: squats voor benen, deadlifts voor rug, chest press voor borst, enzovoort.
Elke set telt meerdere herhalingen op muziek. Coach Alessie telt mee, corrigeert je houding en moedigt je aan. Je werkt synchroon met de groep, wat de motivatie aanzienlijk verhoogt.
Na je eerste Body Pump-les voel je precies welke spieren je aangesproken hebt. Dat is het bewijs dat het werkt. Na een paar weken zie je je lichaam veranderen en je kracht stijgen — les na les.
Jouw coach
Alessie is gepassioneerd door krachttraining en het beste uit elke deelnemer halen. Als Body Pump-instructrice begeleidt ze je met energie en toewijding naar jouw doelen — les na les sterker.
Voorbereiding
Body Pump is gestructureerd en effectief. Kom goed voorbereid:
Alle groepslessen zijn inbegrepen in elk lidmaatschap. Geen reservering nodig, gewoon komen.